احساس ارزشمندی یا افزایش احساس لیاقت
مقاله ارزشمند شماره ۹
احساس ارزشمندی یا افزایش احساس لیاقت
دکتر زهرا خضری
روانشناس و مشاور پیشرفت در همه جنبه‌های زندگی و شخصیت
تاریخ: ۲۰ آگوست ۲۰۲۶
چقدر انگیزه شما بستگی به این دارد که همسر شما یا پارتنر شما چگونه با شما رفتار می‌کند؟
اگر آرایش کردید و موهایتان را رنگ کردید، غذای خوشمزه پخته‌اید، ولی همسر شما بی‌توجه است و شما بسیار احساس کم‌ارزشی می‌کنید، آیا این احساس طبیعی است؟
این سالم و کاملاً طبیعی است که همسر شما باید قدر شما را بداند و به شما توجه کند؛ ولی اگر او این کار را بلد نباشد یا انجام ندهد، آیا باید شادی شما و احساس خوب شما از بین برود؟
اگر انتظار دارید که همسر شما دائم به شما بگوید «دوستت دارم» و از شما تعریف کند و پیوسته از او می‌خواهید که به شما توجه کند، این یعنی گدای عشق را دارید می‌کنید؛ در صورتی که اگر خود شما برای خودتان ارزش قائل باشید، خودتان به خودتان محبت کنید، برای خودتان هدیه بخرید و از درون قوی باشید، آن‌وقت می‌بینید بدون اینکه از او بخواهید، احساس ارزشمندی شما باعث می‌شود که همسر شما شما را قوی بداند و بیشتر به شما توجه کند.
چقدر شهامت دارید که دیدگاه خودتان را در جایی که لازم است ابراز کنید؟
اگر نمی‌توانید این کار را انجام بدهید، یعنی برای خودتان و دیدگاه خودتان ارزش قائل نیستید.
من به‌شدت در این موضوع ضعف داشتم و از مورد تأیید نشدن توسط همکارانم یا همسرم می‌ترسیدم و سکوت می‌کردم؛ ولی الان نظرم را جلوی میلیون‌ها نفر مطرح می‌کنم و برای من مهم نیست که آنها تأیید کنند یا نکنند.
این یعنی رشد احساس ارزشمندی و اعتمادبه‌نفس.
چرا؟
چون به آنچه می‌گویم ایمان دارم و در زندگی خودم امتحانش کردم.
ولی اگر در مورد مواردی اطلاعات قوی ندارم، می‌گویم:
شما چطور عمل می‌کنید در این شرایط؟
آیا می‌توانید از بیان دیدگاه خودتان نترسید یا شهامت ابراز وجود و نظر خودتان با احترام را دارید؟
آیا فردی هستید که دنبال مد روز هستید، نه رفاه و راحتی خودتان؟
این نشانه پایین بودن احساس ارزشمندی شماست.
تجربه من در این زمینه این بود که من حتی در دوره بارداری هم کفش پاشنه‌بلند می‌پوشیدم تا زیباتر به نظر برسم.
تمام موهای خودم را از بین برده بودم که رنگ مویی بزنم که همسرم لذت ببرد، نه خودم و نه سلامتی خودم؛ چون اصلاً برای خودم ارزش قائل نبودم.
چقدر می‌توانید وقتی اشتباه بزرگ یا کوچک کردید، با خودتان مهربان باشید و خودتان را دوست داشته باشید؟
آیا می‌توانید علیرغم اینکه همه شما را سرزنش می‌کنند، خودتان را با عشق ببخشید و از اشتباه خودتان درس بگیرید و از آن عبور کنید؟
خیلی‌ها منتظر هستند یک فردی در بیرون به آنها بگوید:
«اوکی هستی.»
اگر اشتباه کردید، آیا آن‌وقت خودتان را می‌بخشید؟
آیا همیشه بلادرنگ پاسخ تلفن‌ها را می‌دهید؟
خیلی از افراد بلادرنگ پاسخ تلفن‌ها را می‌دهند، چون می‌ترسند دوست آنها ناراحت شود؛ با اینکه وقتش را ندارند، ولی به خودشان فشار می‌آورند.
این نشانه این است که برای خودتان ارزش قائل نیستید.
تمرین عملی
بنویسید:
برای ما چه تصمیمی دارید برای اینکه در زمینه احساس ارزشمندی بیشتر روی خودتان کار کنید؟
الان چه وضعیتی از لحاظ احساس ارزشمندی دارید؟
به پاسخ خودتان با صداقت نگاه کنید.
آیا برای خودتان ارزش قائل هستید؟
آیا می‌توانید بدون نیاز دائمی به تأیید دیگران، خودتان را دوست داشته باشید؟
آیا می‌توانید با احترام نظر خودتان را بیان کنید؟
آیا می‌توانید در زمان مناسب «نه» بگویید؟
آیا می‌توانید اشتباهات خود را ببخشید و از آنها درس بگیرید؟
این پرسش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا جایگاه فعلی احساس ارزشمندی خود را بهتر بشناسید و برای رشد آن اقدام کنید.
با ما در ارتباط باشید
با ما در ارتباط باشید و از مقالات ارزشمند و کتاب‌های فوق‌العاده ما برای پیشرفت هرچه بیشتر زندگی و شخصیت خودتان استفاده کنید.
برای مطالعه مقالات بیشتر، آشنایی با کتاب‌ها و محصولات ارزشمند ما و دریافت مطالب آموزشی بیشتر در زمینه رشد فردی، احساس ارزشمندی، اعتمادبه‌نفس و پیشرفت در زندگی و شخصیت، با ما همراه باشید.
📱 WhatsApp: +968 71542824
با سپاس و عشق
دوستتان داریم و بابت مطالعه این مقاله ارزشمند از شما سپاسگزاریم.
با احترام و عشق،
دکتر زهرا خضری
روانشناس و مشاور پیشرفت در همه جنبه‌های زندگی و شخصیت
Dr. Zahra Khezri
Counselling Psychologist | Author | Life & Personal Development Advisor
به نام خدای مهربان