بنام خداوند مهربان .
فرمول اهرم رنج برای رسیدن به لذت
راهکاری قدرتمند برای تغییر رفتارهای نامناسب و ایجاد رفتارهای قدرتمند و موفق در شخصیت ما
تاریخ: ۱۶ آگوست ۲۰۲۶
دکتر زهرا خضری
روانشناس و مشاور پیشرفت در همه جنبه‌های زندگی
ما هر کاری را انجام می‌دهیم، به خاطر فرار از رنجِ شرایط نامناسب و رسیدن به شرایط مناسب و نتیجه گرفتن است.
موضوع این مقاله، راهکار تغییر رفتارهای نامناسب و ایجاد رفتارهای قدرتمند و موفق در شخصیت ما است.
گاهی ما کاملاً می‌دانیم که یک رفتار برایمان مناسب نیست، اما همچنان آن را ادامه می‌دهیم.
چرا؟
چون ذهن ما ارتباطات خاصی بین رفتارها و احساس رنج و لذت ایجاد کرده است.
وقتی یک رفتار را با لذت مرتبط می‌کنیم، انجام آن برایمان آسان می‌شود. و وقتی انجام ندادن یک رفتار را با رنج مرتبط می‌کنیم، ذهن ما به سمت انجام آن رفتار حرکت می‌کند.
بنابراین، برای تغییر یک رفتار نامناسب، باید این ارتباطات ذهنی را تغییر دهیم.
تجربه شخصی من از اهرم رنج و لذت
وقتی مهاجرت کردم، با اینکه در کشور خودم شرایط مالی عالی، شغل و درآمد عالی داشتم، برای کسب درآمد در مالزی حاضر شدم در یک رستوران از شب تا صبح کار کنم.
چرا؟
چون خستگی ناشی از شدت کار برای من لذت‌بخش‌تر از کار نکردن و پول نداشتن بود.
من قانون تمیزی و نتایج عالی آن را می‌دانستم. به همین دلیل، روزی سه ساعت و نیم، تا دیر وقت شب، تمیز می‌کردم؛ چون لذت تمیزی برای من بیشتر از تمیز نبودن بود.
این تجربه به من نشان داد که وقتی ذهن ما یک رفتار را به یک نتیجه ارزشمند و لذت‌بخش ارتباط می‌دهد، انجام آن رفتار بسیار آسان‌تر می‌شود.
چگونه رفتار غذایی نامناسب خودم را تغییر دادم؟
من سال‌های زیادی شکر و میوه‌های شیرین، نان فراوان و برنج فراوان مصرف می‌کردم.
وقتی پوست من و تمام سلامتی‌ام تحت تأثیر قرار گرفت، تصمیم گرفتم با انگیزه سلامتی و اجرای قانون سلامتی، این شیوه نامناسب غذایی را تغییر بدهم.
من توانستم بعد از ۴۰ سال زندگی با این شیوه غذایی اشتباه، از آن دست بردارم و قانون سلامتی را اجرا کنم.
رویای من سلامتی بود.
و خدایی که عاشق ماست، قانون سلامتی را به من هدیه داد و اراده اجرای آن را نیز به من داد.
این تجربه برای من بسیار ارزشمند بود و به من نشان داد که وقتی انسان یک دلیل قدرتمند برای تغییر داشته باشد، می‌تواند رفتارهایی را که سال‌ها با خود داشته است، تغییر دهد.
شیوه اجرای اهرم رنج و رسیدن به لذت
یک برگه بردارید.
این فرمول قدرتمند را می‌توانید در هر حوزه‌ای از زندگی خود استفاده کنید و پیشرفتی را تجربه کنید که قابل وصف نیست.
این موضوع می‌تواند درباره رابطه عاطفی، سلامتی، کسب پول و ثروت، شغل، اعتمادبه‌نفس، احساس لیاقت، خانواده و تمام جنبه‌های زندگی باشد.
در یک طرف برگه بنویسید:
اگر این رفتار اشتباه را ادامه بدهم، چه نتایجی در زندگی تجربه خواهم کرد؟
مثلاً اگر در رابطه عاطفی خودتان رفتاری نامناسب دارید و خودتان هم می‌دانید که این رفتار درست نیست، اما همچنان آن را ادامه می‌دهید، یک برگه بردارید و بنویسید:
اگر تا پنج سال آینده این رفتار را ادامه بدهم، چه نتایجی در زندگی تجربه می‌کنم؟
مثلاً:
روزبه‌روز عشق بین ما کمتر می‌شود.
طرف مقابل من از من بدش خواهد آمد و از من دوری می‌کند.
از دریافت محبت و عشق همسرم محروم می‌مانم.
رابطه ما از بین می‌رود و درد جدایی را باید تجربه کنم.
این‌ها همان رنج‌هایی هستند که می‌توانند در نتیجه ادامه دادن یک رفتار نامناسب ایجاد شوند.
طرف دیگر برگه؛ رسیدن به لذت
در طرف دیگر برگه بنویسید:
اگر روی خودم کار کنم و این رفتار را تغییر بدهم، تا پنج سال آینده چه نتایجی خواهم گرفت؟
مثلاً:
به خودم افتخار می‌کنم که این رفتار را حل کردم.
از رابطه عاطفی‌ام لذت می‌برم و آینده‌ای پر از احساس خوشبختی خواهم داشت.
عشق و محبت بین ما بیشتر می‌شود.
از ادامه زندگی‌ام با او بیشتر لذت می‌برم.
وقتی ذهن شما بتواند رنج ادامه دادن رفتار نامناسب و لذت تغییر آن را به‌وضوح ببیند، انگیزه شما برای تغییر بیشتر می‌شود.
تغییر رفتار و تبدیل آن به بخشی از شخصیت
زمانی این کار اشتباه را انجام نمی‌دهیم که آن‌قدر از لحاظ شخصیتی، احساس ارزشمندی و احساس لیاقت رشد کنیم که دیگر برای انجام رفتار درست، نیاز دائمی به اراده نداشته باشیم.
آن رفتار تبدیل به بخشی از شخصیت ما می‌شود.
شما هر روز کار می‌کنید و پول می‌سازید. آیا هر روز برای کار کردن به اراده زیادی نیاز دارید؟
نه.
چرا؟
چون کار کردن و نتیجه گرفتن برای شما تبدیل به یک رفتار و بخشی از زندگی شما شده است.
وقتی رفتار درست را هر روز تکرار می‌کنید، به‌تدریج می‌تواند به رفتاری تبدیل شود که انجام آن برای شما طبیعی‌تر و لذت‌بخش‌تر است.
این تمرین را ۲۱ روز انجام دهید
این برگه را به مدت ۲۱ روز، صبح وقتی بیدار می‌شوید و شب قبل از خواب، بنویسید و بخوانید.
شب قبل از خواب تصویرسازی کنید.
تصور کنید که این تغییر را انجام ندادید.
تصور کنید چه سختی‌هایی دارید می‌کشید.
تصور کنید چطور در تمام جنبه‌های زندگی و شغل نمی‌توانید متمرکز، شاد و موفق باشید.
بیایید طوری روی خودتان کار کنید که انجام ندادن این تغییر را با رنج و سختی بسیار زیاد مرتبط کنید و در مقابل، تغییر رفتار را با احساس لذت، شادی، موفقیت و رضایت از خودتان مرتبط کنید.
از خودتان سؤال کنید
در دفتر خودتان بنویسید:
علت رفتار نادرست من چیست؟
علت رفتار درست من چیست؟
موضوعی را که برای شما اولویت دارد و می‌خواهید با تمام وجود تغییر دهید، انتخاب کنید و درباره آن بنویسید.
بعد از اینکه در آن رفتار تغییر ایجاد کردید، سراغ تغییر رفتار دیگر بروید.
ما می‌توانیم مسیر تغییر را به شما نشان بدهیم، اما این شما هستید که باید این مسیر را متعهدانه طی کنید.
خودتان را کشف کنید.
بنویسید.
در تمام این مدت که می‌نویسید، درس‌ها و فایل‌های دوره احساس لیاقت و دوره افزایش اعتمادبه‌نفس را گوش می‌کنید، همزمان بنویسید و متمرکز باشید.
اهرم رنج و لذت در تمام جنبه‌های زندگی
این اهرم را می‌توانید در مورد کسب پول و ثروت، سلامتی و تمام جنبه‌های زندگی استفاده کنید.
کم‌کم تغییرات را می‌بینید و از نتایج عالی و عالی‌تر در زندگی خود شگفت‌زده خواهید شد.
از خودتان بپرسید:
چه چیزی در مورد خودم و رفتار خودم کشف کردم؟
چه کاری برای حل این مسئله می‌خواهم انجام بدهم؟
تصمیمات خودتان را بنویسید.
وقتی می‌نویسید، روی خودتان و رفتارهایتان متمرکز می‌شوید و می‌توانید مسیر تغییر را بهتر ببینید.
اگر یک نفر در جهان توانسته، شما هم می‌توانید
ما هر کاری را می‌توانیم انجام بدهیم.
اگر یک نفر در جهان توانسته است، پس شما هم می‌توانید.
از این به بعد، بهانه‌های ذهن خودتان را نپذیرید.
از خودتان بپرسید:
چرا خیلی از روابط عالی پیش می‌روند، اما روابط عاطفی و عاشقانه بعضی از افراد همیشه رنج‌آور و ناپایدار هستند؟
چرا بعضی از افراد در کسب درآمد موفق هستند و بعضی دیگر همیشه با مشکلات مالی روبه‌رو هستند؟
چرا بعضی از افراد می‌توانند رفتارهای سالم و موفق داشته باشند و بعضی دیگر بارها تصمیم به تغییر می‌گیرند، اما دوباره به رفتار قبلی خود برمی‌گردند؟
ما می‌توانیم رفتار و شخصیت خودمان را تغییر بدهیم.
تجربه خودتان را با دیگران به اشتراک بگذارید
در سایت ما بنویسید که چه نتایجی گرفته‌اید.
بنویسید چه تغییراتی را در چه جنبه‌هایی از زندگی خود ایجاد کرده‌اید.
نتایج شما می‌تواند الهام‌بخش افراد دیگری باشد که تجربه شما را می‌خوانند.
شاید تجربه شما به یک نفر دیگر نشان دهد:
«اگر او توانسته، من هم می‌توانم.»
دوره‌ها و کتاب‌های ارزشمند ما
دوره‌ها و کتاب‌های ارزشمند ما را ببینید و دوره‌ای را که به آن نیاز دارید انتخاب کنید.
فایل‌های رایگان مربوط به دوره را گوش کنید.
اگر احساس کردید این دوره و راه‌حل‌ها می‌تواند باعث پیشرفت شما شود، می‌توانید آن را از فروشگاه ما تهیه کنید.
کتاب «قانون سلامتی برای همیشه» نیز برای کسانی است که می‌خواهند درباره سبک زندگی و سلامتی بیشتر بدانند و برای خود و خانواده‌شان آگاهی بیشتری ایجاد کنند.
شما می‌توانید تغییر کنید
ما هر کاری را می‌توانیم انجام بدهیم، اگر یک نفر در جهان توانسته باشد.
گاهی فقط لازم است ارتباط ذهنی خودمان را با رنج و لذت تغییر دهیم.
رفتاری که امروز برای ما لذت‌بخش است، ممکن است در آینده برای ما رنج ایجاد کند.
و رفتاری که امروز برای ما سخت است، ممکن است در آینده یکی از بزرگ‌ترین منابع شادی، سلامتی و موفقیت ما باشد.
پس از خودتان بپرسید:
اگر همین رفتار را ادامه بدهم، پنج سال آینده زندگی من چگونه خواهد بود؟
و بعد از خودتان بپرسید:
اگر همین امروز تصمیم بگیرم تغییر کنم، پنج سال آینده زندگی من چگونه خواهد بود؟
جواب این دو سؤال را روی کاغذ بنویسید.
شاید همین برگه، شروع یک تغییر بزرگ در زندگی شما باشد.
با ما در ارتباط باشید
شما می‌توانید برای ارتباط آسان‌تر از طریق واتساپ با ما در ارتباط باشید و بنویسید که در حال حاضر چه مسئله‌ای برای شما بالاترین اولویت را دارد و می‌خواهید در آن تغییر ایجاد کنید.
ما مسیر تغییر و راهکارهای حل مسئله را با شما در میان می‌گذاریم؛ اما این شما هستید که باید این مسیر را متعهدانه طی کنید.
شماره واتساپ ما:
+968 7154 2824
آدرس سایت:
نتایج خودتان را با ما در میان بگذارید.
بنویسید چه تغییری ایجاد کرده‌اید، چه چیزی درباره خودتان کشف کرده‌اید و چه نتیجه‌ای از اجرای این فرمول قدرتمند گرفته‌اید.
با ما در ارتباط باشید تا بتوانید تغییرات بیشتر و پیشرفت بیشتری را در همه جنبه‌های زندگی خود، آسان‌تر تجربه کنید.
شما می‌توانید تغییر کنید.
اگر یک نفر توانسته است، شما هم می‌توانید.
با افتخار به خودتان بگویید:
«من هم می‌توانم.»
«من توانستم؛ حتماً شما هم می‌توانید.»
دکتر زهرا خضری
روانشناس و مشاور پیشرفت در همه جنبه‌های زندگی