مقاله اعتمادبه‌نفس چیست؟
آیا شما فردی با اعتمادبه‌نفس هستید؟
نشانه‌های افراد با اعتمادبه‌نفس بالا و افراد با اعتمادبه‌نفس پایین را می‌توانید در این مقاله مطالعه کنید و ببینید در چه سطحی قرار دارید.
تاریخ: ۱۶ آگوست ۲۰۲۶ | ۲۵ مرداد ۱۴۰۵
دکتر زهرا خضری
مشاور و روانشناس پیشرفت در همه جنبه‌های زندگی
افرادی هستند که بسیار شاد هستند، بسیار موفق هستند و ثروت ساخته‌اند؛ ولی به‌خاطر مسائلی مثل جدایی از همسرشان، بیماری‌ای که باعث از دست رفتن زیبایی آن‌ها شده، یا موفق نشدن در یک پروژه کاری، اعتمادبه‌نفس خودشان را از دست داده‌اند.
آن‌ها احساس ارزشمندی خودشان و احساس مثبت خودشان را از دست داده‌اند؛ چون در گذشته زندگی می‌کنند، نه رو به جلو و در مسیر خلق آینده‌ای زیبا.
از این افکار با کار کردن روی شخصیت خودتان دور شوید. ببینید الان چه کاری می‌توانید انجام دهید.
دنبال شرایط نامناسب خانواده خودتان نباشید. دنبال مقصر در زندگی خودتان نباشید. ببینید الان چطور می‌توانید در مسیر موفقیت حرکت کنید.
چه باوری نسبت به خودتان دارید؟
آیا خودتان را فردی پول‌ساز می‌دانید؟
آیا خودتان را فردی بسیار قدرتمند و موفق می‌دانید یا فردی معمولی؟
آیا خودتان را فردی نازیبا می‌دانید وقتی در آینه خودتان را می‌بینید یا زیبا؟ چه احساسی نسبت به خودتان دارید؟
آیا خودتان را فردی می‌دانید که دست به هر کاری بزنید، می‌توانید در آن موفق شوید و پول‌ساز باشید یا خیر؟
آیا خودتان را لایق داشتن بهترین رابطه عاشقانه عالی می‌دانید؟
من خودم را بسیار ارزشمند و قدرتمند می‌دانم.
من باور دارم که باعث پیشرفت مردم جهان هستم.
من باور دارم که دانشی دارم که شاید یک درصد از افراد جهان داشته باشند.
من خودم را کسی می‌دانم که دست به کاری بزنم، می‌توانم موفق شوم.
من به توانایی نامحدود خودم و به قدرت‌هایم ایمان دارم.
من فردی هستم که در هر کشوری مهاجرت کنم، موفق می‌شوم و پول می‌سازم.
من خودم را یک شخصیت خاص و بی‌همتا می‌دانم.
اعتمادبه‌نفس واقعی چیست؟
اعتمادبه‌نفس بر این اساس است که اگر یک متخصص در رشته شما باشد، آیا خودتان را پایین‌تر از او می‌دانید یا خیر؟
آیا ازدواج می‌کنید با این باور که می‌توانید از پس یک زندگی خیلی خوب برآیید؟ یا مجرد می‌مانید؟
چقدر برای نظر خودتان ارزش قائل هستید، حتی جایی که می‌دانید دیگران با نظر شما موافق نیستند؟
چقدر نگران قضاوت دیگران نسبت به خودتان هستید؟
چقدر از خودتان، از زندگی و از شغلی که دارید، راضی هستید؟
این خوب است که ما برای پیشرفت هرچه بیشتر، مقدار بیشتری از خودمان انتظار بالاتری داشته باشیم.
تعریف دیگر از اعتمادبه‌نفس این است که یک فرد با اعتمادبه‌نفس عاشق پیشرفت و حل کردن مسائل است. از سختی کار نمی‌ترسد، عاشق مطالعه است و هر روز روی باور اعتمادبه‌نفس و احساس ارزشمندی خودش کار می‌کند.
فردی که از حل مسائل فرار نمی‌کند، بلکه با شهامت مسائل را حل می‌کند و تسلیم‌ناپذیر است.
آیا این باور را دارید که قدرت حل مسائل را دارید؟
یک گروه از افراد هستند که ایده راه‌اندازی شغل خودشان را دارند، ولی می‌ترسند که اگر موفق نشوند چه می‌شود؟ دیگران در مورد آن‌ها قضاوت می‌کنند. اگر به مسئله‌ای برخورد کنند، چطور می‌خواهند آن را حل کنند؟
پس هیچ‌وقت شروع نمی‌کنند و پیشرفتی هم تجربه نمی‌کنند.
ولی افراد با اعتمادبه‌نفس بالا ایمان دارند که خداوند حامی آن‌هاست و در هر حوزه‌ای که وارد شوند، می‌توانند موفق شوند؛ پس کارآفرینان جهان می‌شوند.
عاشق خودتان باشید
کسی که اعتمادبه‌نفس بالا دارد، خودش را همین‌گونه که هست می‌پذیرد و حتی وقتی اشتباه می‌کند، برای خودش احترام قائل است.
اعتمادبه‌نفس بالا یعنی:
من عاشق خودم هستم، بدون قید و شرط.
من خودم را دوست دارم، حتی اگر عملکرد خوبی نداشته باشم، حتی اگر اشتباه کنم.
همه ما در یک سری کارها خوب نیستیم.
مثل من که در آشپزی خوب نیستم، درحالی‌که دختر من، هستی، عالی عمل می‌کند.
درست است که من در آشپزی خوب نیستم، ولی من در فروشندگی عالی هستم، در نویسندگی خیلی فوق‌العاده هستم، بسیار شجاع هستم و در دل ترس‌ها پا می‌گذارم و اهل مهاجرت کردن به ناشناخته‌ها هستم.
هرچقدر خودتان را بشناسید، بیشتر و بهتر عمل می‌کنید.
اگر ما تمرکزمان روی ویژگی‌های مثبت‌مان باشد و این مهارت‌ها و توانایی‌هایمان را تقویت کنیم، پیشرفت بسیار بالاتری خواهیم داشت.
مثل من که به‌جای اینکه نگران باشم در آشپزی خوب نیستم، تمرکزم را روی تقویت نویسندگی و فروشندگی می‌گذارم؛ درحالی‌که نقاط ضعفم را می‌شناسم و پذیرفته‌ام.
همه انسان‌ها در همه زمینه‌ها توانایی یکسان ندارند.
بعضی‌ها در یادگیری ریاضی خیلی عالی هستند، ولی در یادگیری زبان انگلیسی خوب نیستند.
بعضی از آدم‌ها در بازیگری یا رقص بسیار عالی عمل می‌کنند.
مسئله اینجاست که ما توانایی خودمان را با توانایی دیگران مقایسه می‌کنیم و احساس ضعف می‌کنیم.
یا ممکن است قضاوت دیگران برای شما خیلی مهم باشد.
خود من بسیاری از این نقاط ضعف را داشتم که هر روز دارم روی آن‌ها کار می‌کنم.
من کسی بودم که نظر مردم برایم مهم بود و این را از مادرم یاد گرفته بودم و با تمرینات اعتمادبه‌نفس و احساس لیاقت، بسیار در این زمینه بهتر شدم و هر روز هم دارم روی تقویت این ضعف شخصیتی کار می‌کنم.
روی نقاط قوت خودتان تمرکز کنید
شخصی را در نظر بگیرید که در دکوراسیون منزل بسیار عالی است، ولی ممکن است در پخت کیک خوب نباشد.
اگر این فرد بی‌خیال مهارت کیک درست کردن شود و برود روی نقطه قوت خودش، یعنی مهارت دکوراسیون، هر روز مهارت بیشتری کسب می‌کند و در این زمینه متخصص می‌شود و کاری به نظر دیگران ندارد؛ چون می‌پذیرد که از همان کودکی در این زمینه عالی بوده، بدون تمرین کردن.
پس این کلید را به دست می‌گیرد و تمام تمرکزش روی بهتر کردن توانمندی خودش در دکوراسیون است و هر روز بهتر و بهتر می‌شود.
من چون از کودکی عاشق خرید و فروش بودم، روی این مهارت تمرین عملی کردم، محصولات مختلف را فروختم و مطالعه کردم و هر روز این مهارت را تقویت می‌کنم، نه روی ضعفم، یعنی آشپزی بلد نبودن.
من در تدریس موفقیت عالی هستم و بهتر درکش می‌کنم و هر روز هم چهار ساعت در این زمینه مطالعه می‌کنم و تمرین می‌کنم و هر روز هم دارم بهتر و بهتر می‌شوم تا تبدیل شوم به یک فرد حرفه‌ای که دیگر ضعف در توانایی آشپزی من دیده نمی‌شود.
پس نمی‌روم کلاس آشپزی، چون می‌توانم یک آشپز استخدام کنم تا این مسئله را حل کند و تمرکزم را روی بهبود شخصیتم می‌گذارم.
خودتان را دست‌کم نگیرید
یادم می‌آید که یک فرد موفق کسی است که در هر زمینه و کار جدیدی وارد می‌شود، حتی اگر هیچ تجربه‌ای در این زمینه قبلاً نداشته باشد.
خودتان را دست‌کم نگیرید که «من در این مورد هیچ سررشته‌ای ندارم، پس نمی‌توانم موفق باشم.»
من بارها و بارها در حوزه‌هایی وارد شدم که هیچ‌وقت انجام نداده بودم.
مثل تدریس زبان انگلیسی که در مهاجرت به یک کشور عربی از این مهارت استفاده کردم و چقدر از آن پول ساختم.
من نگفتم نمی‌توانم.
من در یک کالج مشهور مالزی استخدام شدم و باید مشاوره به زبان انگلیسی می‌دادم و خدمات آن‌ها را می‌فروختم.
من آن زمان اصلاً در مهارت زبان انگلیسی خوب نبودم، ولی به خودم ایمان داشتم، واردش شدم و بسیار موفق شدم؛ کاری که هیچ‌وقت انجام نداده بودم.
اعتمادبه‌نفس یعنی تسلیم نشدن
فرد با اعتمادبه‌نفس بالا همیشه بهترین خودش را انجام می‌دهد، ولی نگران نتیجه نیست.
اگر وابسته به نتیجه باشید، پس در همان اولین نشانه‌های شکست رها می‌کنید و ادامه نمی‌دهید.
اعتمادبه‌نفس واقعی این است که به خودتان بگویید:
«شاید در اوایل موفق نشوم، ولی خودم را می‌شناسم؛ من تسلیم‌ناپذیر هستم. ادامه می‌دهم تا بالاخره نتیجه بگیرم.»
فرق غرور و اعتمادبه‌نفس
فرق غرور و اعتمادبه‌نفس این است که فرد دارای اعتمادبه‌نفس بالا دنبال پیشرفت خودش و دیگران است و عاشق خودش و عاشق دیگران هم هست.
خودش را باور دارد و دیگران را هم باور دارد.
ولی کسی که غرور دارد، می‌خواهد دیگران پیشرفت نکنند و خودش را بالاتر از دیگران می‌بیند و دنبال پایین آوردن دیگران است.
اعتمادبه‌نفس بالا داشتن این است که نه فقط در کارهایی که بلد هستیم اعتمادبه‌نفس داشته باشیم، بلکه در کارهایی که در آن‌ها ضعف داریم نیز شهامت ابراز وجود داشته باشیم.
کنترل احساسات و عواطف
چقدر می‌توانید کنترل احساس و عواطف داشته باشید؟
آیا عواطف خودتان و عواطف و احساسات دیگران را می‌توانید درک کنید؟
فرد با اعتمادبه‌نفس بالا از مسائلی که از آن‌ها می‌ترسد فرار نمی‌کند، بلکه در دل ترس‌های خودش وارد می‌شود و قوی‌تر می‌شود.
بالاترین اعتمادبه‌نفس
بالاترین اعتمادبه‌نفس، اعتماد و ایمان به خداوند است.
این باور قدرتمند که خداوند حامی اوست و او می‌تواند در هر کاری وارد شود و خداوند به او کمک می‌کند.
کسی که اعتمادبه‌نفس بالا دارد، باور دارد که خداوند همین‌گونه که هست عاشق اوست، با تمام نقاط ضعفش.
یک تمرین و قدم مهم برای افزایش اعتمادبه‌نفس
چه تصمیمی داشتید که مدت‌هاست می‌خواستید انجام بدهید، ولی هنوز انجام نداده‌اید؟
می‌دانید که انجامش بدهید، ولی انجام نداده‌اید.
ممکن است ورزش کردن باشد یا بیدار شدن صبح زود و می‌دانید که باعث پیشرفت شماست، ولی هنوز آن را به تعویق انداخته‌اید.
بنویسید.
از تصمیمات کوچک شروع کنید و بنویسید وقتی انجام دادید، چه نتایجی در زندگی شما، در احساس شما و در اعتمادبه‌نفس شما ایجاد شد؟
چقدر باعث پیشرفت زندگی شما شد؟
چقدر انرژی خودتان را ذخیره کردید؟
نتایج بسیار بزرگ‌تر از آن چیزی هستند که فکر می‌کنیم.
این تفاوت بین افراد موفق و ناموفق است.
با هر بار تصمیم گرفتن و اجرا کردن، در مهارت تصمیم‌گیری، اجرا کردن و به تعویق نینداختن، شما قوی‌تر می‌شوید.
پسرعموی من بسیار شرایط مالی خوبی داشت و مجرد بود و الان نزدیک به ۵۰ سال است که می‌خواهد مهاجرت کند، ولی هیچ‌وقت تصمیمش را اجرا نکرد.
و من خواستم مهاجرت کنم. بدون آماده بودن شرایط، دست دختر ۱۳ ساله‌ام را گرفتم و از شغلم استعفا دادم و با شهامت مهاجرت کردم به کشوری ناشناخته.
و چه نتایجی در زندگی من ایجاد شد که قابل توصیف نیست.
من منتظر شرایط مناسب نمی‌مانم؛ من شرایط را خلق می‌کنم.
و چقدر بعد از آن توانستم تصمیمات بسیار بیشتری بگیرم و اجرا کنم که شاید یک درصد از مردم جهان شهامت انجام آن را داشته باشند.
این در حالی است که من در خانواده‌ای بزرگ شدم که پدرم شهامت رفتن از روستا به شهر را هم نداشت و من از یک شهر کوچک به کشوری پیشرفته که تاکنون ندیده بودم، مهاجرت کردم؛ کشور زیبای مالزی.
و چقدر اعتمادبه‌نفس بالا برای خودم خلق کردم.
حالا نوبت شماست
برای ما بنویسید:
چه نتایجی از این مقاله گرفتید؟
چقدر عمل‌گرا بودید؟
پس از مطالعه این مقاله چه تصمیمی می‌گیرید که آن را همین امروز اجرا کنید؟
یادتان باشد:
مطالعه و یادگیری تنها راه پیشرفت ماست؛ اما یادگیری زمانی ارزشمندتر می‌شود که به عمل تبدیل شود.
با سایت ما در ارتباط باشید.
دوره اعتمادبه‌نفس و احساس ارزشمندی ما آماده است تا شما بتوانید به موفقیت‌ها و پیشرفت چشمگیر برسید.
دوستتان داریم و از مطالعه این مقاله ارزشمند از شما سپاسگزاریم. ❤️
دکتر زهرا خضری
مشاور و روانشناس پیشرفت در همه جنبه‌های زندگی
شماره واتساپ: تماس با ما
+968 7154 2824
آدرس سایت ما: